Ăn yến sào có béo không? Yến sào bao nhiêu calo?

Yến sào là loại thực phẩm nằm trong danh sách các món ăn đắt đỏ và giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy, tại Việt Nam, yến sào thường được sử dụng để bồi bổ cơ thể cũng như làm quà tặng. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người e ngại việc ăn yến sào sẽ khiến cơ thể tăng cân. Vậy yến sào bao nhiêu calo? Ăn yến sào có béo không? Cùng Vương Quốc Yến tìm hiểu ngay nhé.

1/  Một tổ yến sào tinh chế bao nhiêu calo?

Thông thường, chỉ cần dựa vào lượng calo của mỗi loại thực phẩm, chúng ta có thể biết được việc sử dụng chúng có gây tăng cân hay không. Ở đây, yến sào thuộc nhóm thực phẩm có hàm lượng calo khá cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra, cứ trong 100gr yến sào sẽ có chứa tới 330 Calo. Trong khi đó, những món ăn bổ dưỡng khác như thịt bò chỉ chứa khoảng 250 Calo, trứng cá chứa khoảng 252 Calo và thịt heo chứa khoảng 260 Calo,… 

Như vậy có thể thấy, trung bình một tổ yến tinh chế 10gr sẽ chứa đến 34,5 calo. Vì thế, đây là một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, đáp ứng được các hoạt động thường ngày. Không chỉ riêng calo, trong yến sào còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:

• Cung cấp khoảng 55% Protein cho cơ thể;
• Có chứa nhiều loại axit amin – trong đó có 18 loại axit amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và các vi chất cơ lợi khác.

Một tổ yến sào tinh chế có bao nhiêu calo?

2/ Hàm lượng calo trong một chén yến sào là bao nhiêu?

Mặc dù tổ yến có hàm lượng calo khá cao nhưng mỗi một chén yến mà chúng ta thường sử dụng lại không chứa quá nhiều. Vốn dĩ, mỗi lần chế biến, mỗi người chỉ sẽ dùng khoảng 3 – 5gr yến sào cho 1 lần nấu. Chính vì vậy, một chén yến sào sẽ cung cấp khoảng 10 – 17 calo cho cơ thể người dùng. 

Nhìn chung, đây là lượng calo phù hợp để chúng ta có thể an tâm sử dụng mà không cần lo tăng cân, thừa chất. Thực tế, theo khuyến nghị của các chuyên gia, người trưởng thành cần phải cung cấp cho cơ thể khoảng 1700 calo – 2000 calo/ ngày. Như vậy, mỗi bữa ăn sẽ cần đến 667 calo, do đó yến sào là lựa chọn cực kỳ phù hợp.

Tuy nhiên, để chắc chắn rằng hàm lượng calo trong yến sào luôn ở mức hợp lý, khi chế biến bạn cần phải lưu ý:

• Chỉ nên chưng lượng yến vừa đủ với từng thành viên trong gia đình.
• Cần phải nêm nếm lượng đường vừa phải. 
• Không thêm quá nhiều nguyên liệu chứa hàm lượng calo cao.
• Tránh sử dụng quá nhiều yến trong một thời điểm nhất định vì điều này có thể khiến cơ thể bị quá tải năng lượng vì nạp hàm lượng calo cao.

Hàm lượng calo trong một chén yến dao động trong khoảng khoảng 10 – 17 calo

3/ Ăn yến sào có béo không?

Béo phì là tình trạng mà tất cả mọi người đều không muốn gặp phải. Vì đây là nguyên nhân gây ra hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như: bệnh tim mạch, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp,… Như được biết, việc nạp quá nhiều thức ăn giàu năng lượng chính là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì. Chính vì thế, rất nhiều người cảm thấy e ngại khi sử dụng một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như yến sào.

Vậy ăn yến sào có béo không? Nguy cơ bị béo phì có lớn không? Trên thực tế, mặc dù tổ yến sào bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không chứa chất béo gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa. Chính vì vậy, nếu sử dụng yến sào đều độ với liều lượng cho phép, bạn sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đồng thời còn không lo bị tăng cân.

Ăn yến sào có béo không?

4/ Yến sào – “bài thuốc quý” cho vóc dáng, sức khỏe người dùng

Nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gầy lâu năm, suy dinh dưỡng trầm trọng chính là do khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém. Chính vì vậy, để có thể cải thiện hiệu quả tình trạng này, việc sử dụng yến sào thực sự rất cần thiết. Với khả năng thúc đẩy hệ tiêu hoá, kích thích sự thèm ăn cùng sự hỗ trợ của các axit amin, yến sào sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất. 

Bên cạnh việc không gây tăng cân, ăn yến sào còn giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng. Đặc biệt, thực phẩm này còn hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon, giúp bạn có được tinh thần thoải mái. Do đó, ăn yến sào được xem là phương án lý tưởng dành cho những ai có nhu cầu tăng cân. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng  và sở hữu da thịt săn chắc và dẻo dai. 

Tuy nhiên, nên nhớ rằng, nếu như sử dụng quá nhiều yến kết hợp với nguồn thực phẩm giàu calo, chất béo cân tăng của bạn sẽ tăng lên đáng kể đấy. Chính vì vậy, hãy xây dựng thực đơn ăn uống sao cho thật hợp lý và khoa học nhé.

Có thể bạn quan tâm: Ăn yến bao lâu thì có tác dụng? Lưu ý về cách dùng an toàn

5/ Lời kết

Từ những thông tin bên trên bạn chắc hẳn cũng đã biết ăn yến sào có béo không. Nhìn chung, chỉ cần sử dụng với một liều lượng vừa đủ, bạn sẽ sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Liên hệ ngay đến cửa hàng Vương Quốc Yến để mua được yến sào chất lượng cao với giá tốt nhé.