1 tai yến ăn được bao nhiêu lần? Lưu ý điều gì khi sử dụng?

1 tai yến ăn được bao nhiêu lần còn tùy thuộc vào từng trường hợp. Đương nhiên nếu liều lượng và số lần sử dụng yến sào quá nhiều thì 1 tai yến sẽ hết rất nhanh và ngược lại. Tuy nhiên, nếu muốn biết 1 tai yến ăn được bao nhiêu lần bạn có thể tham khảo những thông tin sau.

 1/ 1 tai yến ăn được bao nhiêu lần? 

Như những thông tin vừa được chia sẻ bên trên, 1 tai yến ăn được bao nhiêu lần còn tùy vào từng trường hợp. Nhìn chung, 1 tai yến trung bình sẽ nặng khoảng 10 gam, và mọi người có thể sử dụng từ 2 – 5 lần. Tuy nhiên, đây không phải là con số chính xác.

Để có thể xác định rõ 1 tai yến ăn được bao nhiêu lần bạn cần phải dựa vào các yếu tố sau:

• Đối tượng người dùng
• Số lượng người dùng
• Liều lượng dùng mỗi lần
• …

Mặc dù yến sào là một loại thực phẩm đại bổ nhưng không phải bất kỳ ai cũng đều có thể sử dụng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi đối tượng người dùng đều cần phải cân nhắc kỹ càng về liều lượng yến sào trong mỗi lần dùng. Tránh quá lạm dụng loại thực phẩm này vì như vậy sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đồng thời còn gây phản tác dụng.

Nhìn chung, liều lượng sử dụng cho mỗi đối tượng người dùng như sau:

• Đối với người trưởng thành: Tốt hơn hết chỉ nên sử dụng 3 – 5 gram tổ yến/lần (không nên ăn quá 3 lần trong cùng một tuần).
• Đối với trẻ em dưới 10 tuổi: Tốt hơn hết chỉ nên sử dụng 2 – 3 gram tổ yến/lần (không nên ăn quá 3 lần trong cùng một tuần).
• Đối với người bệnh: Liều dùng khuyến nghị khoảng 5gr yến/ lần và sử dụng 2 – 3 lần/ tuần.

Như vậy có thể thấy, với 1 tai yến (nặng 10 gram) người lớn có thể sử dụng từ 2 – 3 lần, trong khi đó trẻ em có thể sử dụng từ 3 – 5 lần. Hoặc bạn có thể thay đổi liều lượng sử dụng sao cho phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân mình.

1 Tai yến ăn được bao nhiêu lần?

2/ Thời điểm vàng ăn yến giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất

Nên nhớ rằng việc ăn yến sào vào những thời điểm thích hợp chính là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ được hết các vi chất có lợi. Vậy đâu mới là thời điểm lý tưởng dành cho bạn? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên sử dụng yến sào vào các thời điểm sau để thu được hiệu quả cao:

2.1/ Dùng yến sào vào buổi sáng

Như được biết, buổi sáng luôn được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ yến sào hiệu quả. Đây là lúc bụng đang đói, vì thế khi dùng 1 chén soup yến, chè yến hay đơn giản là một chén yến chưng đường phèn đều rất tốt. Lúc này cơ thể đang cần nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới nên sẽ hấp thụ dưỡng chất một cách nhanh chóng, giúp bạn làm việc tích cực và có tinh thần thoải mái.

Thậm chí, một chén yến chưng đường phèn cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân. Chúng đã đủ dinh dưỡng thay cho bữa sáng của bạn. Như vậy, việc sử dụng yến sào vào buổi sáng không chỉ hấp thu được dưỡng chất tốt nhất mà còn giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để ăn yến sào

2.2/ Dùng yến sào vào buổi tối

Một gợi ý tuyệt vời khác chính là bạn nên ăn nhẹ một chén yến sào chưng hay soup yến trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Có thể nói lúc này lượng thức ăn mà chúng ta nạp vào cơ thể trong bữa tối đã tiêu hao đi một phần, do đó việc sử dụng yến sẽ không gây cảm giác đầy ứ bụng, khó chịu.

Không chỉ có vậy, sau khi ăn xong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, thời điểm này các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ khiến việc hấp thụ tinh chất đạt hiệu suất tối đa. Tuy nhiên, không nên vừa sử dụng xong đã đi ngủ ngay lập tức, điều này không thực tốt.

2.3/ Dùng yến sào giữa 2 bữa ăn chính

Trong trường hợp không tiện sử dụng vào buổi sáng và buổi tối, bạn có thể cân nhắc ăn vào giữa 2 bữa chính. Đây chính là thời điểm cơ thể hấp thụ tinh chất yến diễn ra hiệu quả nhất. Chẳng hạn như, nếu ăn trưa vào lúc 12h và ăn tối vào lúc 19h thì bạn nên ăn yến vào lúc 15h30. Đây chính là thời điểm vàng vì lượng thức ăn buổi trưa đã tiêu hao, bổ sung ngay một chén yến sẽ giảm cảm giác đói, đồng thời còn nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong thời gian còn lại.

Dùng yến sào giữa 2 bữa chính cũng là thời điểm lý tưởng

Với những thông tin bên trên bạn đã biết 1 tai yến ăn được bao nhiêu lần rồi phải không? Nhanh chóng chế biến và thưởng thức ngay nhé.

Xem thêm:

1 tai yến bao nhiêu gam? Liều lượng sử dụng như thế nào?

Cách chưng yến tươi giàu dinh dưỡng, phù hợp với mọi người dùng